≪リハビリマシン機器のご紹介≫リハステーション木曽西

　今回は、リハステーション木曽西でご利用者様が実際に利用されているリハビリマシン機器について、使用方法や目的とする運動効果についてご紹介いたします。

 

●●運動の効果について●●

　身体活動や運動を継続的に行うことで筋力強化や免疫機能向上のほかに、食欲がわく、気分が良くなる等の効果があると言われています。年々暑くなる夏に中々外出の機会が設けられない方も多く、運動の機会があることで気分転換にも繋がります。

●●リハビリマシン機器紹介●●

◎レッグプレス

　シート位置を調整し深く腰掛け、グリップを軽く握り足を曲げ伸ばしします。

☆運動効果

　床（地面）を蹴って体重を支えながら行う動作の練習になります。下肢筋力全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く、階段昇降等の動作、日常生活に必要な筋力を強化します。

主に強化される筋肉は

・太もも（大腿四頭筋）

・お尻（大殿筋）

・腿裏（ハムストリングス）

・ふくらはぎ（下腿三頭筋）　に、効果があります。

 

◎レッグエクステンション

シート位置を調整し深く腰掛け、グリップを軽く握り足を曲げ伸ばしします。

☆運動効果

　膝関節にかかる負担を軽減し、安定させる働きがあります。太もも（大腿四頭筋）の内側と外側の筋肉を強化し、膝の可動域が広がることで歩幅も広がり歩行、階段昇降の動作の安定につながります。

主に強化される筋肉は

・太もも（大腿四頭筋）　に、効果があります。

 

◎アブダクション

シートに深く腰掛け、グリップを軽く握り足を開閉します。

☆運動効果

　腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより骨盤の安定を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。

主に強化される筋肉は

・お尻、腰まわりの筋肉（中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋）　に、効果があります。

 

◎ローイング

シートに深く腰掛け、グリップを軽く握り肩甲骨の動きを意識して繰り返しレバーを押し引きします。

☆運動効果

高齢者特有の円背、猫背を改善・予防します。肩甲骨周辺の筋力低下は、円背の原因の一つと言われております。円背が進行すると体幹や下肢への負担が増え腰痛や変形性膝関節症への影響が懸念されます。

主に強化される筋肉は

・肩、・背中の筋肉（菱形筋、広背筋、脊柱起立筋）　に、効果があります。

 

◎室内フィットネスバイク

シート位置を調整し腰かけ、ペダルに足をかけてゆっくりと漕ぎ始めます。

☆運動効果

　有酸素運動で心拍数や血液循環の改善をすることができます。24段階の電動式のマグネット負荷調整で、高齢者や運動初心者のトレーニングに最適です。腰や膝への負担が少ない姿勢で行えます。

主に強化される筋肉は

・太もも（大腿四頭筋）

・お尻（大殿筋）

・腿裏（ハムストリングス）

・ふくらはぎ（下腿三頭筋）　に、効果があります。

 

●●最後に●●

　ご利用者様の中にはマシンを使ったことがある方も、初めて使う方もいらっしゃいます。スタッフが正しい姿勢、動きをお伝えしながら運動していただきますので、安心してご利用いただけます。また、その方の身体のご状態に合わせて回数や負荷を設定しております。

　ぜひご見学お待ちしております。